痩せたい人必見。おにぎり1個で簡単ダイエット

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sayama / Pixabay

ばばあになればなるほど

じじいになればなるほど

太りやすくなったとお嘆きではありませんか?

そんなに食べていないのに勝手に太って行くと皆さんおっしゃりますが

そんなことないんですよ~。

知ってますか?そういった方ほど、結構食べてます。

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今までのダイエット遍歴

とは言え、実はデブになった経験はありません。

大抵、中肉中背と言われる体型です。

でも、若い頃は、もっと細くなりたい。あの洋服が着たい。とか色々思いますよね。

で、様々なダイエットを経験してきました。

りんごダイエット:食事をりんごに置き換えるダイエット
(確かに痩せるが、リバウンドが半端ない)

りんご酢ダイエット:りんご酢を飲む
(ものすごい便秘に襲われ断念)

ジムへ行く
(続くわけがない)

1食置き換えダイエット:ダイエットドリンクを食事と置き換える
(食事の時間が憂鬱になり断念)

ブレインダイエット:朝晩、軽く済ませて1日1食何を食べてもいい
(一気に食べるので胃の調子が悪くなった)

朝だけ紅茶ダイエット:朝食に紅茶を飲む
(貧血になった)

玄米ご飯ダイエット:白米の代わりに玄米を食べる
(お腹の調子が悪くなり断念)

もう書ききれません。

他にもたくさん挑戦しましたが、どれも長続きはしませんでしたし、別に痩せませんでした。

禁煙して1週間で4キロ増の悪夢

そんな中、禁煙を思い立って煙草をやめました。

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話は逸れますが、禁煙はおすすめです。だんだん煙草を吸う場所も減ってますので、この機会にいかがですか?

私の場合は、割と苦労せずに辞めることが出来たのですが、最初の1週間でなんと、体重が4キロ増えました。

そのまま妊娠したので、人生マックス状態でキープ!

幸い、妊娠中は6キロ程度の増加だったので、出産後はすぐに体重は戻りましたが、もちろん、出産前より、お腹などはタルタルです。

子供が大きくなるにつれ、またダイエット熱が出てきて、ちょっと運動してみたりしたのですが、特に大きく痩せることもなく数年が過ぎました。

おにぎりとの出会い

仕事をしているので、お昼ご飯が結構悩みの種です。

お昼ご飯って面倒なんですよね。そんなに時間もないし、買い物へ行ってるともっと時間が無くなります。

食べる物も何を食べようかと迷います。

しかしお弁当はもっと面倒くさい。

自分が食べるためのお弁当なんて、作っても面白くも何ともないです。

そんな折、あまりにも面倒だったので、朝炊いたご飯で、大きなおにぎりを一個作って持って行ったんです。

おにぎりは腹持ちがいい

おにぎりはとても腹持ちがいいです。

お昼におにぎりを一個食べると、夕方に程よく空腹になるくらいでちょうどいい感じです。

おにぎり一個なんて、すぐお腹が空くと思われがちですが、意外と持ちます。

しかも、食べるのに結構時間が掛かります。

菓子パンなんかは、パクパクっと短時間で食べることが出来ますが、おにぎりはそうはいきません。以外と時間が掛かります。

噛まずに飲みこむとしんどいので、しっかり集中して食べます。

これが結構時間もかかるし、お腹も膨れる。

昔から言いますが、腹八分めがいい。

おにぎり一個でちょうど腹八分めになりますよ。

おにぎりダイエットの方法

朝ごはんは食べた方がいいです。

目も覚めますし、ダイエットにもいいらしいです。

私はほぼ、朝ごはんを食べます。

ただ、内容は偏っていると思います。

とりあえず、朝はパン。

パンが食べたい。

腹持ちが悪くてすぐお腹が空いてもパンです。

お昼にパンを食べると、絶望的に腹持ちが悪いので食べません。

そして、お昼ご飯 におにぎり一個。

ただ、コンビニで売っているような小さなおにぎりはダメです。

足りません。

出来れば、自宅で好きな具を入れて作ります。

大体こんな大きさ。個人差あり。お茶碗に入っていますので大きさの目安に知ってください。大きめのお茶碗にふんわり一杯のご飯をぎゅっと握った感じです。

これをお昼にします。

それだけです。

お昼に食べるのもそれだけ。

おやつは食べても大丈夫。

夕方にはお腹が空くので、少し何か食べる方がいいと思います。

そして晩御飯はしっかり食べる。

バランス良く食べることをお勧めします。出来れば野菜もたくさん採った方がいいですよね。

朝もお昼も野菜不足なので。

十年以上同じ体重

特に上記以外の制限はしていないのですが、十年以上同じ体重です。

食べ過ぎてもすぐ戻ります。

逆 に痩せてもすぐ元の体重に戻ります。

おやつはほどほどに

ただ、私がダメなのは、毎晩寝る直前までおやつを食べているってことですね。

おやつがやめられない。

タバコも止めることが出来たのに、お菓子がやめられない。

毎晩、大体300から500Kcalくらい摂取していると思われます。

いけません。

真似してはいけません。

でもまあ、これだけ食べてても体重が変わらないのは、おにぎりを食べ始めてからですね。

今後の課題は夜おやつをやめる

あ、でも、全く食べないのは反対 にストレスがたまりそうなので、ちょっとは食べてもいいですか?

ちょっとにすればいいんですよね。

食べたいだけがっつりと食べるからダメなんですよね。

これを続けると、体重が云々よりもコレステロールとか糖分とかが怖いので、やはり自重しようかと思います。

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