とうとう更年期が気になるお年頃です。
老後が心配なんてリアル過ぎて焦りしかない今日この頃です。
年齢的にもアラフィフなので、とうとう来ました更年期が。
「更年期」というカテゴリを作る日が来るとは。切ない感じです。
ホットフラッシュって何？
更年期になると、なんだか汗をかきやすくなるという人がいます。
「暑くないのに突然汗が！」というときはホットフラッシュかもしれません。
良くある症状がこちら
- 突然かーっと暑くなる
- 急に顔が赤くなったりする
- 涼しいのに暑くて汗をかく
- ドキドキする
概ね、挙げたような症状を感じるらしいのですが、まさにこれです。
暑くなるころに始まったので、何だか暑いな…と思っていたのですが、定期的に暑くなるんです。
エアコンの効いた涼しい部屋にいても定期的にかーっと暑くなって、汗が大量に出ます。
それまで全然暑くないのに急に暑くなるんですね。
そろそろ更年期か？と思っていたので、すぐにこ「これがホットフラッシュか」と納得いしました。
暑い季節に自覚したので、最初はただ単に暑いだけかと思っていましたが、暑くない時もあるんですよ。
本当に定期的に「カーッ」がやって来る感じです。
１日に定期的に何度も起こる
１日、エアコンの効いた部屋で過ごしているのに、定期的に暑くなる。
もちろん、汗も大量にかきます。
においも気になるので、シートが手放せません。
汗をかいては拭く。拭くとすーっとするのですが、暑いのでどうにもなりません。
そのうち、定期的に「カーッ」がやって来るので、一体どんな頻度で起こるのか気になってきました。
１週間、記録してみた結果
とある１日の記録です。
月曜日
9:05 10:08 11:15 12:03 12:55 14:33 15:45 16:58 17:48
18:55 20:09
こんな調子で寝るまで続きます。
布団に横になってからも、エアコンが効いているのに定期的に暑くなり、汗が出ます。
どうやら１時間に１回起こる
１週間記録してみましたが、平均的に見て、どうも１時間に１回程度の割合で起こる模様。
これが多いのか少ないのかはわかりませんが、多いのかもしれませんね。
だって、頻繁に起こるので、常に油断が出来ません。
何せ、１時間に１回「カーッ」と暑くなるので「またか！」とハンカチを出して「汗拭きシートをポケットに忍ばせます。
何せ、人目も気になるのでばれないように必死です。
でも、本当に暑いんですよ。
他の人は涼しい顔をしているのに、私だけが灼熱地獄にいるかのようです。
精神状態に関係なく起こる
元々、若干多汗症で、自律神経もおかしいタイプなので、変な汗をかく人です。
でも、リラックスしていると普段は暑くなったり、汗をかくことは少ないんですね。
緊張していたり、対人でストレスが掛かったりすると、ぶわーっと汗が吹き出したりすることはあります。
本当にしんどい症状です。
ただ、このホットフラッシュに関しては、そういった精神状態が全く関係ないようです。
自宅で寝る前のリラックスタイムにも「カーッ」とやってきます。
シャワーをして、さっぱりした後にも容赦なく来ます。
そういった意味では、頻度も高く、ホットフラッシュは厄介です。
起きている間がに１時間に一回の頻度でホットフラッシュが起こると、気持ちの休まる暇がありません。
これ、いつまで続くのかと不安になりますよね。
記録して良かったなと思ったこと
１時間ごとに起こるのはストレスですが、逆に気が楽になりました。
なぜかというと、1時間に一回の頻度でほぼ起こるんですが、毎回数分すると治まります。
ずっと暑くて暑くて「汗ダラダラ」が続くわけではないんです。
急に「カーッ」と暑くなって汗が噴き出るのと同様、嘘のように治まります。
毎回そうです。
暑い感覚があまりにも長く続くということはありませんでした。
なので、ホットフラッシュが起こっても、数分すれば治まるということがわかってきます。なので、その間を何とかやり過ごせばいいということなんですよね。
そう気付けば汗がダラダラ出ても、「そのうち治まる」と思うと少し安心感があります。
普通に気温が高くて暑いときは、本当に涼しい場所へ行かないと汗も治まりませんが、気温に関係なく汗が出るので、気温に関係なく治まります。
もちろん、個人差があると思います。以前に一度、電車の中で滴るほど汗が出て止まらなくて困ったこともあります。
下を向いて、誰にも気付かれないように降りる駅までじっとしていました。
慌てて降りて顔をタオルで拭きましたが、背中もびちゃびちゃでした。電車の中はエアコンがきついくらいに効いていて、他の人は寒いくらいだったんです。
なのに自分だけ。。。
しばらくは電車に乗るのが怖ったです。
でも、頻度とともに、治まるまでの時間に気付いてからはずいぶんと気持ちが楽になりました。
必ずしも当てはまるわけではないと思いますが、「止まれ！」ではなく「止まる」と思うようにしています。
